బి.పి.వ్యాధిగ్రస్తులు పాటించవలసిన జాగ్రత్తలు
- 1.పౌస్టికాహారము మరియు కొవ్వు , ఉప్పు తక్కువగా ఉండే అహారము తీసుకోవాలి ,
- 2. ఒకరోజులో ఒక చెంచాడు కంటే తక్కువ ఉప్పును వాడాలి ,
- 3. ప్యాక్ చేసిన ఆహారము , ఊరగాయలు , అప్పడాలు, నూనె పచ్చడలు తినరాదు ,
- 4. చేపలు, పప్పులు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఆవనూనె తో చేసిన పదార్ధము తీసుకోండి .
- 5. మాంసము , పాల ఉత్పత్తులు, పన్నిరు , వెన్న ,జున్ను పరిమితముగా తీసుకోంది ,
- 6. కేకులు, పేస్టీలు, ప్యాక్ చేసిన బేకరీ పదార్ధములు తీసుకోకూడదు ,
- 7. ప్రతీరోజు 30 నిముషాలు వ్యాయామము చేయండి ,
- 8. నవ్వుతూ జీవితాన్ని గడపండి ... మూడీగా ఉండకూడదు .
- 9. క్రమము తప్పకుండా బి.పి మాత్రలు వాడుతూ ఉండాలి.
- 10. సురక్షితమైన సెక్ష్ లో కనీసము వారం లో 4 రోజులు పాల్గొనండి . రోజూ సెక్ష్ లో పాల్గొనడము వలన శరీరము రిలాక్ష్ అయి వత్తిడి తగ్గుతుంది.
- 11. సుమారు 7-8 గంటలు నిద్ర పోవాలి . పగలు ఒక గంట నిద్రపోతే మంచిది.
- 12 . ప్రతి నెలా డాక్టర్ ని సంప్రదించి బి.పి తెలుసుకుంటూ ఉండాలి. ఎలక్ట్రానిక్ బి.పి. మిషన్‌ లు వాడవద్దు .
- 13 . ఆహారము లో ఆకుకూరలు , కాయకూరలు , పీచుపదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉండాలి.
- 14. వారానికి కనీషము 2-3 మల్టివిటమిన్‌ మాత్రలు వాడాలి.
- 15. కంప్యూటర్ పై పనిచేసేవారు ప్రతి గంటకి 5 నిముషాలు లేచి నడిచి రిలాక్ష్ అవ్వాలి.
- 16. స్థూలకాయము ఉన్నవారు . కొవ్వుము తగ్గించే మందులు డాక్టర్ సలహా మేరకు వాడాలి.
- ==========================
No comments:
Post a Comment
Your comment is very important to improve the Web blog.